Integral Tai Chi

Az Integral Tai Chi egy egészségfejlesztő gyakorlat sorozat, mely alapja 10 rövid formából, egy relaxációs gyakorlatból és meditációból áll. Célja, hogy a testben lévő gerinc mellett elhelyezkedő fő csakrákon átáramló energiát átalakítsa, s ezzel mélyreható változást hozzon fizikai, érzelmi, mentális létünkre, elérjünk általa egy magasabb tudatosságot és mélyebb megértést. Integrálja a jóga csakra rendszerét, relaxáló és nyújtó gyakorlatait, a Tai Chi yin és yang filozófiáját, a Qi Gong energetikai gyakorlatait, továbbá a meditációt egy holisztikus rendszerbe. Segítségével képesek leszünk a jól lét állapotának fenntartására, valamint egy magasabb energiaformának, egy magasabb tudatosságnak az elérésére, mely kihatással van világszemléletünkre, életstílusunkra, körülményeinkre egyaránt. Az ITC filozófiája, hogy mindig a teljes képet nézzük. Ezért nem lehet csak a testtel, vagy csak a tudattal foglalkoznunk, hiszen a kettő szerves kapcsolatban van egymással.

A 10 forma gyakorlat generálja az energiát. A formák segítségével a csakrák aktiválódnak az esetleges akadályok kitisztulnak, így a csakrák képesek energia „termelésére” és áramoltatására.

A relaxáló póz (shavasana) tárolja az energiát. Átlagos esetben, amikor az embernek sok energiája van, akkor azt valamilyen tevékenység során felhasználja (leginkább a hat érzékszerven keresztül). Ilyen például a tévé, vagy kirakat nézés, vásárlás, beszélgetés, szeretkezés, internet böngészés, aggodalmaskodás, panaszkodás, szórakozás, stb. Amennyiben komolyan gondoljuk az önfejlesztést, egészségünk megtartását, akkor meg kell őriznünk az energiánkat. Az energia tárolásának legfőbb helye a testen belül az alsó dantien. Az energia tárolását elősegítő egyik legegyszerűbb gyakorlat (és legkényelmesebb) a hulla póz (shavasana). A hulla póz során az öt fő szerv újra megtelik energiával, a felhalmozott többlet pedig a dantien-be kerül.

A meditáció átalakítja az energiát. A meditáció segítségével a felemelkedő hőenergiát átalakíthatjuk egyfajta energia mezővé, majd elektromos energiává, aztán fénnyé és végül tudatossággá. Az energiánk minősége és mennyisége összefüggésben van életünk minden részével, fizikai-, érzelmi-, lelkiállapotunkkal, életstílusunkkal, érzékelésünkkel, szokásainkkal, kapcsolatainkkal és így tovább.

Mögöttes jelentés

A 10 forma az Ég gyakorlattal kezdődik és a Földdel végződik. Az Ég és a Föld forma a Változások Könyvének – kínaiul Yi Jingnek – két első trigramjáról kapta a nevét, mely a Chien és a Kun. Az ősi könyv segítséget nyújt számunkra azon princípiumok megértéséhez, melyek kormányozzák az Eget és a Földet. Így mindennek a kezdete az Ég (Chien) és Föld (Kun) szimbólum, mely bemutatja a Yang és a Yin princípiumát, azaz az univerzum pozitív és negatív polaritását.
Az Ég és a Föld forma közötti 8 gyakorlat 8 szimbolikus állatot mutat be. Mind a 8 állat, valamint az Ég és a Föld forma összefügg a test energia központjaival, melyet csakra néven ismerhetünk. A 10 forma lépésről lépésre emeli fel a gerincoszlop mentén az energiát (qi-t) a csakrákba, hogy az adott csakrához tartozó minőséget megtisztítsa, aktiválja, s ezáltal átalakítsa látásmódunkat, érzelmei- és gondolati mintázatunkat.

Gyakorlók véleményei